.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۴
لحظه شکار دلیجه با پروازی معلق در هوا 
درس هفدهم
چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه میکنند شهروندان با رعایت نکات تغذیهای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهمترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آنتیاکسیدان، بهویژه مرکبات، فلفل دلمهای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، میتواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغنهای گیاهی، از سلولهای بدن محافظت میکند.
امگا-۳ موجود در ماهیهای چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم میشود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوشهایی مانند آویشن یا بابونه نیز میتوانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوریشده، سرخکردنی، چرب و فستفودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه میشود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شستوشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند. ورزش در فضای باز، پیادهروی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمیشود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینهای، داروها بهطور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کمچرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویتکننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار میدهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب میشود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
به گل نشستن نهنگ ۱۷ متری در ساحل کامچاتکا روسیه غریزه وفاداری؛ سگ بوردر کولی جان صاحبش را از دریاچه یخزده نجات داد شام ۱۵ دقیقهای با سیبزمینی و تخممرغ؛ ساده، ترد و رستورانی رضایی: ۱۰۰ هزار میلیارد تومان از بدهی برق را طی سال اخیر پرداخت کردهایم نماینده کنگره آمریکا: در اسناد جدید اپستین ۳۸ هزار بار نام ترامپ آمده است پزشکیان: از همان ابتدای انقلاب توطئهها، اختلافات، دعواها و کودتاها را بر ما تحمیل کردند طرز تهیه کوفته کباب ترکی خوشمزه با گوشت چرخکرده در ماهیتابه برق در تابستان با چه قیمتی تعیین میشود؟ امیر سرلشکر موسوی: نتانیاهو در مورد توان موشکی ایران حرف زیادی زده است بی اختیاری ادرار هنگام سرفه و عطسه از چیست لحظه شکار دلیجه با پروازی معلق در هوا نگاهی نزدیکتر به فعالیتهای آتشفشانی در ایسلند پزشکیان: ما از موقعی که آمدیم مدام تلاش میکنند که نگذارند سرپا بایستیم لحظه دستگیری موبایل قاپ هندی! پزشکیان: دموکراسی و حقوق بشر غربی ابزاری برای غارت منابع کشورهاست